Varannan svensk stressar över jobbet
Stressrelaterad psykisk ohälsa blir allt mer vanligt i Sverige. Hela sex av tio stressar en till flera gånger i veckan. Den främsta orsaken är jobb och studier. Det visar en ny undersökning från Mendly, framtagen i samband den stressfria dagen som infaller den 28 maj 2019. Ekonomi och relationer oroar också svenskarna i hög utsträckning. Endast fem procent svarar att de aldrig upplever någon stress.
Den stressfria dagen instiftades för att belysa och förbygga de negativa effekter som följer med en stressig livsstil. Enligt Mendlys nya undersökning, utförd av Ipsos Norm, stressar 65 procent av svenskarna en till flera gånger i veckan. Det svenskarna stressar upp sig allra mest över är jobb och studier, det svarar varannan person i undersökningen.
– Hög arbetsbelastning, konflikter och dålig återhämtning är faktorer som ofta leder till stress på jobbet. Många brottas även med att dra en tydlig gräns mellan jobb och fritid och det kan vara svårt att stänga av tankar som präglas av morgondagens uppgifter, säger Adriano C. Marino, legitimerad psykoterapeut och chefsterapeut på Mendly.
Den näst vanligaste orsaken till stress är oro över pengar. Undersökningen visar nämligen att tre av tio svenskar stressar över deras ekonomiska situation. Därefter följer relationer, något som var fjärde angivit som orsak. Endast fem procent uppger att de aldrig känner sig stressade.
Ungas stress
Det är främst de mellan 18 och 30 år som oroar sig över jobb och studier. Hela 63 procent i den unga åldersgruppen uppger nämligen detta. Dessutom stressar tre av tio unga över karriären. En annan siffra som sticker ut bland de yngre är att hela 23 procent stressar över sitt utseende.
Mendlys chefsterapeuts tipsar hur du undviker stress på jobbet:
Spara positiv feedback
Det är lätt att hänga upp sig på kritik, speciellt när stressen kickar in. Motverka negativa tankar genom att skapa ett dokument där du sparar ner beröm från andra. På så sätt kan du påminna dig själv om att du gör ett bra jobb, även när det känns jobbigt.
Prata med dina kollegor och med chefen
När du upplever att arbetsbelastningen är hög är det lätt att känna sig ensam och isolerad. Genom att prata med andra på din arbetsplats kan du både få avlastning och hjälp med hur du kan lägga upp arbetet.
Rätten att säga nej
Många har svårt för att tacka nej till arbetsuppgifter, även när de känner att tiden inte räcker till. Speciellt om det innebär att en kollega får ta på sig uppgiften istället. Det är därför viktigt att diskutera rätten att säga nej på en arbetsplats. I slutändan är det chefens ansvar att fördela arbetsuppgifterna rättvist mellan de anställda.
Planera din tid
Ta reda på hur mycket tid som du förväntas att lägga på dina olika arbetsuppgifter och lägg upp dina dagar efter den tidssättningen. På så sätt undviker du att överarbeta uppgifter och hamna efter i planeringen.
Separera dig själv från ditt arbete
När saker inte går som du planerat, tänk på att det är din prestation som bedöms och inte vem du är som person. Samma gäller för när du ska prata med din chef – glöm inte att ni diskuterar det du gör och inte vem du är.
Topp tio: Detta stressar svenskarna mest:
1. Jobb/Studier 50 %
2. Ekonomi 31 %
3. Relationer 24 %
4. Sömn 22 %
5. Karriär 17 %
6. Stora livsval. 17 %
7. Föräldraskap 13 %
8. Utseende 12 %
9. Att hitta en partner 8 %
10. Sociala medier 7 %
Om undersökningen
Undersökningen baseras på resultatet från en statistiskt säkerställd undersökning som har genomförts av Ipsos NORM på uppdrag av Mendly. Undersökningen genomfördes online i april 2019. Urvalsramen för respondenterna är boende i Sverige mellan 18 och 65 år. Totalt deltog 1 020 personer i undersökningen.
Bilaga*
Hur ofta känner du dig stressad?
| Totalt | Kvinna | Man | 18-30 år | 31-40 år | 41-50 år | 51-65 år | |
| Flera gånger om dagen | 17% | 22% | 13% | 22% | 19% | 19% | 11% |
| Någon gång om dagen | 13% | 14% | 11% | 15% | 13% | 12% | 11% |
| Några gånger i veckan | 21% | 22% | 19% | 22% | 20% | 25% | 17% |
| Någon gång i veckan | 14% | 13% | 15% | 16% | 14% | 13% | 14% |
| Några gånger i månaden | 11% | 11% | 11% | 7% | 13% | 9% | 13% |
| Någon gång i månaden | 8% | 6% | 10% | 7% | 8% | 7% | 9% |
| Någon gång om året | 8% | 6% | 9% | 3% | 6% | 7% | 14% |
| Aldrig | 5% | 3% | 7% | 4% | 3% | 5% | 9% |
| Vet ej | 3% | 2% | 4% | 3% | 4% | 2% | 3% |
Vad stressar dig mest? (Flerval)
| Totalt | Kvinna | Man | 18-30 år | 31-40 år | 41-50 år | 51-65 år | |
| Jobb / studier | 50% | 52% | 49% | 63% | 44% | 47% | 46% |
| Sociala medier | 7% | 8% | 5% | 11% | 10% | 4% | 3% |
| Utseende | 12% | 16% | 8% | 23% | 15% | 9% | 3% |
| Relationer | 24% | 27% | 20% | 28% | 29% | 21% | 17% |
| Att hitta en partner | 8% | 6% | 9% | 13% | 11% | 5% | 2% |
| Stora livsval | 17% | 20% | 14% | 24% | 19% | 13% | 12% |
| Graviditet / bilda familj | 5% | 7% | 3% | 10% | 9% | 2% | 0% |
| Föräldraskap | 13% | 16% | 10% | 8% | 24% | 21% | 5% |
| Karriär | 17% | 17% | 17% | 30% | 24% | 11% | 5% |
| Klimatet | 7% | 8% | 5% | 12% | 9% | 2% | 3% |
| Ekonomi | 31% | 33% | 28% | 32% | 34% | 32% | 26% |
| Sömn | 22% | 27% | 17% | 22% | 25% | 20% | 21% |
| Inget stressar mig | 2% | 2% | 3% | 1% | 2% | 2% | 5% |
| Vet ej | 7% | 7% | 8% | 7% | 5% | 6% | 10% |
| Annat, nämligen: | 7% | 8% | 7% | 3% | 4% | 8% | 14% |
För mer information, vänligen kontakta:
Sebastian Ralph, VD och grundare Mendly
Mail: sebastian@mendly.se
Tel: 073-688 58 56
My Lundberg, presskontakt
Mail: my@agency.se
Tel: 070-361 18 10
Om Mendly
Mendly är en digital prenumerationstjänst som gör det enkelt att kunna få långsiktig samtalsterapi i mobilen. Med Mendly kan personer i behov av stöd skicka chattmeddelanden och ha videosamtal med en och samma terapeut. Mendly grundades 2018 av entreprenörerna Sebastian Ralph (CEO) och Eric Andrén (CTO) och har sin bas i Stockholm. För mer information: www.mendly.se
Taggar: