Låt oss upptäcka glädjen i att följa en livsstil som främjar vår hälsa
Fars dag närmar sig. Nu på söndag den 12 november är det dags att fira våra älskade fäder och uppmärksamma deras hälsa. I år ligger fokus på att främja en sund livsstil och öka medvetenheten om prostatacancer. Mustaschkampen presenterar fem centrala punkter för att uppmuntra män att leva längre och friskare.
Det talas ofta om att svenskar är sunda eftersom vi motionerar och äter hälsosamt. Halva befolkningen motionerar och äter hälsosamt, men den andra halvan har en ohälsosam livsstil. Den fjärdedel av befolkningen som består av män som har en ohälsosam livsstil har särskild anledning att se upp.
De fem centrala punkterna är:
- Ät hälsosamt och avstå från rökning. En framgångsrik strategi för ett längre liv.
- Motionera regelbundet för ett längre och bättre liv.
- Stressa mindre. Det förlänger livet.
- Vårda relationer och prata öppet om din hälsa.
- Ta PSA prov om du är 50 år eller över. Tidig upptäckt ger goda behandlingsmöjligheter.
Män har mycket att vinna på att lägga om till en hälsosam livsstil
Män har en sämre hälsosam livsstil än kvinnor och konsumerar betydligt mer skräpmat. De män som har en ohälsosam livsstil lever farligt. Fakta från Statistikmyndigheten SCB visar att män dör 3,5 år tidigare än kvinnor och att män motionerar mindre än kvinnor och äter mindre hälsosamt än kvinnor.
Betydelsen av fysisk aktivitet och en frisk kropp
– Vardagsmotionen är viktigt. 20 minuters rask promenad eller cykling dagligen ger 39 procent lägre dödlighet i prostatacancer och 30 procent lägre dödlighet i andra sjukdomar. De som rör på sig i liten utsträckning, skulle i allra högsta grad få påtagliga hälsofördelar av att öka sin fysiska aktivitet. De behöver bara röra sig lite grann för att få tydliga positiva resultat på hälsan. Personer som fortsätter att vara aktiva högre upp i åldern har dessutom bättre livskvalitet, färre år utan funktionsnedsättning, mindre risk för depressioner och en bibehållen kognitiv funktion, säger urolog Katarina Tomic.
Regelbunden motion kan även minska samhällets kostnader för sjukskrivningar och sjukvård, vilket resulterar i betydande samhällsvinster, enligt Kommittén för främjande av ökad fysisk aktivitet.
Om den ökande fetman
Enligt Folkhälsomyndigheten har mer än halva befolkningen övervikt eller fetma. Andelen har ökat över tid och det blir allt vanligare med svårare fetma. Fler än en miljon svenskar har idag fetma. En del fetma beror på ärftlighet som inte går att påverka men alla övriga, vilket är de flesta, har möjlighet att omforma sin livsstil och sträva mot en sund vikt för att öka chanserna till ett längre och bättre liv.
Övervikt och fetma är en allvarlig riskfaktor för att drabbas av ett flertal sjukdomar och är en av de främsta orsakerna till förlorade friska levnadsår i Sverige. Folkhälsomyndigheten uppskattar den årliga kostnaden för fetma till 70 miljarder kronor. En sund livsstil och en hälsosam vikt kommer istället i mindre utsträckning belasta sjukvården. En slutsats är att fetma får negativa konsekvenser för både individ och samhälle. Institutet för Hälso- och Sjukvårdsekonomi har gjort en prognos som visar att kostnaderna för fetma kommer öka med 17 miljarder kronor fram till 2030.
– Ha kontroll på midjemåttet, eftersom risk för bukfetma med komplikationer uppstår för män med ett midjemått större än 102 cm, och för kvinnor större än 88 cm. Måttlig risk för bukfetma med komplikationer uppstår för män: 94–102 cm, och för kvinnor: 80–88 cm. Ett annat sätt att mäta övervikt är att ta sin längd minus 100 och den siffra man får är acceptabel, säger Torsten Tullberg, kampanjledare Mustaschkampen.
På Fars dag, och under hela året, uppmanar vi alla att omfamna en hälsosam livsstil och använda vårt fempunktsprogram som en resurs för att leva längre och friskare. Genom att öka medvetenheten om vikten av en hälsosam livsstil kan vi tillsammans främja ett längre och friskare liv. Glöm inte Fars dag på söndag – en perfekt tid att visa kärlek och omtanke om våra pappor och deras hälsa. För en meningsfull Fars dag, överväg att ge ett gåvobevis och ett närståendeband som inte bara hyllar din pappa, utan också stöder kampen mot prostatacancer.
Torsten Tullberg
Kampanjledare, Mustaschkampen
torsten@prostatacancerforbundet.se
