21 sätt att faktiskt uppnå sina träningsmål, i nya boken om hur du maxar din träning

Närmare hälften av svenskarna tränar inte regelbundet trots de positiva effekterna träning har. Ännu färre vet hur man maximerar träningen när man väl gör det. I boken Maxa din träning vill Kristian Persson och Peter Svensson visa hur både nybörjare och proffs kan göra för att faktiskt uppnå sina träningsmål.

— Det svåraste med att hitta sin inre drivkraft är att vi är så starkt präglade av yttre motivation. Många bygger idag sin träning på yttre motivation och sätter upp resultatmål, vilket gör att man ofta slutar innan målet är nått. Det man istället borde göra är att sätta upp processmål, där kraften finns i förhoppningen att nå dem och känna glädje för genomförandet. Processmål motiverar oavsett yttre omständigheter och samtidigt förbättrar dina chanser att nå resultat. Med små processmål, som hela tiden följs av nya processmål, njuter du mer av resan, säger Kristian Persson.

Författarna har båda mångårig erfarenhet som elittränare. De har under flera år intervjuat tränare, experter och idrottsutövare inom olika sporter. De har fördjupat sig i forskningsresultat för att undersöka hur man bygger och behåller motivationen, optimerar träningen och presterar när det gäller.

I Maxa din träning delar de med sig av sina bästa råd för hur man behåller motivationen, och behandlar ämnen som mindset, målsättning, stresshantering, grit och individuell utveckling. Teori varvas med råd som är lätta att tillämpa på sin dagliga träning, oavsett vad och på vilken nivå man tränar och vilka mål man satt upp.

”Ska man bli bättre på att kämpa får man börja där man är, det man tycker är jobbigt just nu, och ta sig framåt steg för steg. Principen med progression är att den kan börja från vilken utgångspunkt som helst och sedan pågå hur länge som helst. Har man svårt för att ta sig ut och springa, även om man vet att man behöver bättre hjärtkapacitet? Spring! Börja med några hundra meter om man inte sprungit så mycket förut, och öka progressivt. Tränar man regelbundet på det jobbiga märks snart att det motstånd man tidigare kände inte längre verkar så farligt. Man har då blivit en bättre kämpe.” — ur boken

Kristian Persson är elittränare och sportchef på Ullevi TK i Göteborg. Han föreläser och utbildar om motivation, träningsmetodik och ledarskap, samt verkar som expert i talangutveckling.

Peter Svensson är fysioterapeut och elittränare. Han är verksam inom en polisiär specialenhet och skriver därför under pseudonym. Peter är även sakkunnig inom beslutsfattande under extrem stress och talangselektering.

Boken utkommer den 8 november 2018.

Presskontakt:

Rebecca Törnroos, Gul PR

rebecca@gulpr.se eller 073- 643 74 09