Ny bok ger dig verktygen för att själv övervinna din flygrädsla

1 av 4 känner obehag vid flygning. I boken Flygrädd? får du av psykologen Cecilia Gustafsson och piloten Björn Lundström hjälp att hitta nya sätt att förhålla dig till din rädsla. Du är inte ensam och flygrädsla går att övervinna.

— Boken handlar om att övervinna rädsla. Den fokuserar på flygrädsla, men egentligen är principerna tillämpbara på många livsområden. Flygrädsla är ett bra exempel på hur komplext vårt psykiska mående är. Ofta är det ju inte bara den yttre situationen man är rädd för om man är flygrädd, utan det är minst lika vanligt att man är rädd för sina egna reaktioner ombord på planet, säger Cecilia Gustafsson.

Med hjälp av grunderna inom ACT (Acceptance and Commitment Therapy) och upplevelsebaserade övningar får du de verktyg du behöver för att kunna förstå och agera utifrån dina egna val. Flygrädd? handlar om att övervinna rädsla och trots att fokus ligger på flygrädsla är principerna i boken tillämpliga på många livsområden.

— Vår ambition är att hjälpa läsarna att förändra sina upplevelser av att flyga, och hjälpa dem att genomföra flygresor så som de önskar, oavsett vilka tankar och känslor som finns med dem på färden, säger Björn Lundström.

Flygrädd? erbjuder ingen snabb och enkel lösning på att slippa obehagliga känslor, men färdigheter att förhålla dig till dessa på ett nytt sätt.

Det finns ingen annan art på denna planet som kan konstruera, bygga och flyga ett flygplan. Det kräver oerhörda förmågor som att kunna symboliskt relatera abstrakta händelser, dra slutsatser och att kunna kommunicera dessa. Men samma unikt mänskliga förmågor som gör det möjligt för oss att flyga över hela jorden, och till och med ut i rymden, tycks även kunna göra det svårt för oss att våga.

För det är via samma abstrakta och symboliska språk som vi kan göra oss tankar om att vi skulle kunna störta, att vi kan få panik i flygplanet, svimma eller dö eller vilja kasta oss ut. Händelser som vi aldrig någonsin behöver ha upplevt i verkligheten, vare sig i samband med flygning eller någon annan situation, men som nu ter sig som verkliga scenarion på grund av våra tankar. Samma förmågor som gör det möjligt för oss att konstruera flygplan kan alltså även hindra oss från att våga flyga med dem!

— ur boken

Björn Lundström började segelflyga som 15-åring. Han är flygingenjör, före detta test- och Viggenpilot och arbetar nu som flygkapten. Som @bjornpilot har han över 70 000 följare på Instagram, Youtube och Twitter.

Cecilia Gustafsson är leg. psykolog och specialist i klinisk psykologi. Hon arbetar utifrån beteendeterapeutiska metoder som KBT och ACT. Cecilia har många års erfarenhet av att behandla såväl flygrädsla som andra fobier och rädslor.

Boken utkommer den 3 april 2018

Presskontakt:

Rebecca Törnroos, Gul PR

rebecca@gulpr.se eller 0768-652637