10 enkla tips för att slipper ryggvärk
1.Börja promenera detta tips kan låta uttjatat men all forskare och experter är överrens en daglig promenad på endas 20 minuter har över 10 positivta effekter på din kropp och rygg.
2.Stressa mindre genom att stryka 80 % på din “to do list”
3.Se till att få mer sömn
4.Skaffa en hobby för att tänka på annat än din smärta
5.Följ de råd du får från din sjukgymnast, naprapat, kiropraktor etc
6.Ta en värktablett så att du kan återhämta dig
7.Använd kalla och varma omslag – kalla första tiden och därefter varma
8.Ha mer sex. Du hörde rätt sex har över 60 dokumenterade positiva effekter på din kropp att inte utnyttja detta vore bara dumt.
9.Sluta röka och dricka kaffe
10.Sluta sitta stilla så förbaskat mycket
Kontaktuppgifter och frågor om boken Ryggvärksexperterna Ljuger
http://www.ryggvarksexperternaljuger.se/blogg/
Köp boken Ryggvärksexperterna Ljuger via Adlibris
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9163383136
Så här tycker några läsare:
Medryckande, galet, roligt och seriöst
Dr.Björn Bragée Specialist i smärtlindring
Klart läsvärd, både för "experter" och patienter
Dr Roger Stadra Privatläkare och ortopedmedicinsk konsult
Bok jag kommer att rekommendera till kollegor, vetgiriga patienter och studenter.
Ragnar Faleij Sjukgymnast, Vårdlärare, Specialist i Ortopedisk Manuell Terapi
Provocerande bok som sätter ner klacken mitt i ryggvärksproblematikens mytomspunna värld.
Pentti Pikänen Sjukgymnast, MSc och specialist i idrottsmedicin
Taggar:
