Allt du behöver veta om ischias, del 4

Förra veckan gav jag dig några grundläggande tips om hur du blir av med din ischias. Och veckan före det fick du veta vad orsakerna till ischias är. Och veckan dessförinnan berättade jag om vad ischias har för symptom.

Nu är det dags för lite starkare grejer för att komma till rätta med ischiasen: Värktabletterna fungerar inte, värme och/eller kyla ger bara tillfällig lindring, och du börjar bli otålig och vill få bort smärtan. Här är det läge att påpeka att det är väldigt lätt att ta till genvägar när man har ont, för att värken ska försvinna fortare. Oftast tar de genvägarna längre tid än om du hade planerat ditt tillfrisknande. Jag vet att det inte låter särskilt lockande, men tro mig. Jag har tio års erfarenhet av att hjälpa folk med ryggproblem – jag möter folk varje vecka som tar genvägar. De människorna kommer tillbaka betydligt fler gånger än de som gör det ordentligt från början.

Akupunktur

Akupunktur hör till de terapiformerna som är omstridda. Det här har jag skrivit mer om i Ryggvärksexperterna ljuger, men en sak kan jag tillägga: för dig som har ischias kan akupunktur troligen hjälpa dig att slippa smärtan. Det finns några saker att tänka på:

• Gå till en sjukgymnast eller annan legitimerad manuell terapeut – människan ska vara ansvarig inför Socialstyrelsen
• Se till att personen har ordentlig utbildning, och inte bara en helgkurs
• Verkar personen seriös?
• Använd inte akupunktur istället för vanlig behandling, utan som ett komplement
• Se till att ni utvecklar en plan för hur många gånger ni ska börja med. Gör sedan en utvärdering. Gör det här istället för att bara fortsätta tills sjukgymnasten tröttnar, för då kan du få betala för något som inte fungerar tills kossorna kommer hem

Massage

Liksom akupunktur är massage ett bra komplement för dig som har ischias. Massage är bra för blodomloppet, gör musklerna avslappnade, och hjälper till med kroppens naturliga smärtstillande medel. Dessutom är det skönt. Det ska vara skönt – gå inte till en massör som mer eller mindre misshandlar dig.

Manuell terapi

Här börjar vi verkligen komma in på mitt område. Jag är själv utbildad i OMT (Ortopedisk Manuell Terapi). Det är ett stort område, med såväl sjukgymnaster, kiropraktorer, osteopater och andra ryggvärksexperter. Vi har det gemensamt att vi arbetar mer konkret med ryggen, som till exempel knäcker eller undersöker dina rörelsemönster. Vi kan hjälpa dig med sådana saker som att se till att du inte går med sned rygg, något som kan orsaka ischias, eller hitta bra träningsformer som passar just dig.

Sådana behandlingar ska inte göra ont, men det kan krävas att du anstränger dig lite. Tänk också på att inte falla för ”the million dollar roll”.

Det är också genom oss du kan börja färden mot en operation för att slippa ischiasen. Det behöver vi prata mer om…. och det kommer vi göra nästa vecka.

Förändra ditt liv

En stor grej som de flesta ryggvärksexperter inte tar upp i sådana här listor är att du kan vara tvungen att ändra på hur du lever. Uppenbarligen har det inte varit särskilt nyttigt för dig. Kanske tillhör du till och med de två vanligaste typerna som jag möter?

Om du har återkommande problem med ischias eller annan ryggvärk, då måste du fråga dig själv om du har motivationen att göra något åt det eller om du kommer med ursäkter för att slippa gå utanför din bekvämlighetszon. Tänk efter: har du det särskilt bekvämt nu? Är det inte dags att byta det här stillasittande, ofyllda livet med något bättre? Fundera vidare. Och när du är klar – i min bok finns det massor av tips hur du gör. Lycka till!

Kontaktuppgifter och frågor om boken Ryggvärksexperterna Ljuger
http://www.ryggvarksexperternaljuger.se/blogg/

Köp boken Ryggvärksexperterna Ljuger via Adlibris
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9163383136

Så här tycker några läsare:

Medryckande, galet, roligt och seriöst
Dr.Björn Bragée Specialist i smärtlindring

Klart läsvärd, både för "experter" och patienter
Dr Roger Stadra Privatläkare och ortopedmedicinsk konsult

Bok jag kommer att rekommendera till kollegor, vetgiriga patienter och studenter.
Ragnar Faleij Sjukgymnast, Vårdlärare, Specialist i Ortopedisk Manuell Terapi

Provocerande bok som sätter ner klacken mitt i ryggvärksproblematikens mytomspunna värld.
Pentti Pikänen Sjukgymnast, MSc och specialist i idrottsmedicin

Taggar: