Sluta kom med ursäkter om din ryggvärk

4 livsfarliga ursäkter

Innan du kan sätta igång att göra ryggvärken bättre, måste du i sann 80/20-regelsstil sluta med det som gör saken värre.

Det finns två anledningar till att du ska sluta med dåliga saker. Den första är den uppenbara: att du slipper de största problemen. Den andra är att du får mer tid att lägga på att göra bra saker (som att fixa till ryggvärken).

Med andra ord, sluta ljug för dig själv! Det är bara du som blir lurad och det är främst du som blir drabbad av lögnerna.

Du kommer framför allt med fyra ursäkter som gör det mycket svårare att få en smärtfri rygg. Alla är enbart ursäkter.

Ursäkt 1: Du har inte tid

Om du påstår att du inte har tid att göra det du vet att du borde göra, så lurar du bara dig själv. Det är klart att du har tid! Du är vaken drygt 900 minuter varje dygn, men du menar att du inte kan lägga 15 av dem på något som gör att du slipper ha ont i ryggen?! Så upptagen är du inte. Välj att göra det här. Då kommer du att hitta tillräckligt med tid. Du väljer själv vad som är viktigt i ditt liv.

Förresten, om du inte väljer vad som är viktigt i ditt liv, kommer någon annan att göra det åt dig. De kommer att utnyttja att du inte har någon plan för att få dig att lösa deras problem. Utan en egen plan kommer du aldrig att lyckas genomföra saker som är viktiga för dig. Välj att fixa till ryggvärken nu. Då kommer du att hitta tid för då har du återtagit kontrollen över din tid.

Ursäkt 2: Du har inte pengar

”Hade jag bara 100.000 kr så ska jag börja träna upp ryggen.” ”När jag har en miljon så ska jag köpa en ordentlig säng, så att jag slipper ryggvärken”. Att säga sånt är bara undanflykter för att du ska kunna stanna kvar i din bekvämlighetszon och slippa ändra på dig. Du skyller på pengarna när det i själva verket är du som måste ändra på dig.

Tänk efter: vad kostar det egentligen att förverkliga dina drömmar? Räkna efter. Om du prioriterar lite smartare så är det troligen inga problem, men då kanske du får avstå från den där platt-TV:n när du fått tillbaka på skatten, eller sluta gå på krogen och slänga bort ett par tusen för att du prompt ska bjuda allt och alla. Varken semesterdrömmar eller visioner om hur du skulle kunna bli frisk från din ryggvärk är så dyra att det inte går att samla ihop pengar till dem. Du kan, om du väljer att prioritera det!

Ursäkt 3: Du har inte motivationen

De flesta har satt igång projekt såsom att banta eller sluta röka – eller träna så att du förebygger ryggvärk, men gett upp efter någon vecka. För varje gång du misslyckas får du en sämre bild av dig själv och därmed mindre chanser att lyckas nästa gång. Det ska vi fixa, om du låter mig.

Först måste du förstå varför du har misslyckats. Det här är den stora hemligheten att lyckas hålla motivationen. Den stora hemligheten är att du inte har fattat på djupet än varför du ska lyckas. Din motivation har inte sjunkit in hos dig ordentligt och då känner du inget riktigt driv. Du kanske får för dig ena dagen att gå ner i vikt så att din rygg ska få färre kilon att bära på. Du sätter igång samma dag. Som motivation har du då det som på ren svenska kallas för jävlar­anamma, en slags urkraft för att få saker gjorda nu. Med ett sånt sätt lovar jag att du kommer att misslyckas. För jävlaranammat räcker inte mer än två-tre veckor – för någon! Ingen orkar hålla på med jävlar­anamma längre än så. Och alla försök att ändra sitt sätt att leva kräver åtminstone sex månaders arbete. Så länge tar det nämligen innan det har blivit en vana, eftersom det är ganska många kopplingar i hjärnan som måste kopplas om.

De flesta av oss i dagens samhälle vill ha saker snabbt, gärna med minimala ansträngningar och inga uppoffringar. Anledningen är att en del saker som gör oss lyckliga för en stund är så enkla att få tag på. Som företagsekonomiprofessorn Micael Dahlén skriver i bästsäljaren Nextopia:

”I Förväntningssamhället finns det gott om möjligheter för människor att bli lyckliga. Faktum är att det aldrig har varit lättare att uppleva lycka. Samtidigt har det aldrig varit svårare att förbli lycklig.” (Micael Dahlén Nextopia: Livet, lyckan och pengarna, Volante (2008), sidan 19)

När det blir för lätt att uppnå små mål lär sig folk inte att planera för hur de ska uppnå större mål, och därför lär de sig inte hur jäkla viktigt det är med motivation. Vet du det?

Ursäkt 4: Det verkar farligt

Rädsla kan vara användbart. Det är rädslan som säger åt oss att lämna ett hus som brinner. Rädslan blir bara ett problem när den säger åt oss att inte göra någonting.

Rädsla är en av de vanligaste orsakerna till att vi begränsar oss. De flesta ”skjuter upp” (förhoppningsvis för evigt…) saker som är jobbiga och lever med dem under längre istället för att göra klart direkt: har du hatat ditt jobb länge – byt arbete, bråkar du och din partner alltid numera – sök hjälp eller gå skilda vägar, har du ekonomiska problem – ring någon ekonomisk rådgivare eller bank, har du släktproblem – skaffa en medlare. Sätt igång att pricka av. Det här kommer att ge dig mer tid och kraft att återhämta dig.

Kort sagt: det är okej att vara rädd, men genom att skjuta upp saker för att du är rädd gör bara att du tvingas vara rädd längre. Ta hjälp och ta tag i ryggvärken.

Kontaktuppgifter och frågor om boken Ryggvärksexperterna Ljuger
http://www.ryggvarksexperternaljuger.se/blogg/

Köp boken Ryggvärksexperterna Ljuger via Adlibris
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9163383136

Så här tycker några läsare:

Medryckande, galet, roligt och seriöst
Dr.Björn Bragée Specialist i smärtlindring

Klart läsvärd, både för "experter" och patienter
Dr Roger Stadra Privatläkare och ortopedmedicinsk konsult

Bok jag kommer att rekommendera till kollegor, vetgiriga patienter och studenter.
Ragnar Faleij Sjukgymnast, Vårdlärare, Specialist i Ortopedisk Manuell Terapi

Provocerande bok som sätter ner klacken mitt i ryggvärksproblematikens mytomspunna värld.
Pentti Pikänen Sjukgymnast, MSc och specialist i idrottsmedicin

Taggar: