Träna ryggen på nya sätt för att slippa smärta
Träning är ett av de bästa sätten att förhindra ryggvärk, och att minska det, ifall den ändå skulle komma. Otränade muskler blir lättade skadade och tar längre tid på sig att läka. Skelettet blir starkare av träning.
Och träning är bättre för hjärtat och lungorna, vilket visserligen inte har direkt med ryggen att göra, men det påverkar hur mycket du orkar. I sin tur gör dålig kondition att du hamnar i en nedåtgående spiral. Så träna, för sjutton.
Det finns hur många olika sätt att träna som helst, så du behöver inte välja en form du inte gillar. Om styrketräning inte är din grej (och motivation är en stor faktor här), välj något annat! Gillar du inte att springa, gå, simma, göra sit-ups, motionscykla, yoga, aikido, spela badminton, genomgå aerobics, gymnastisera, göra pilates, eller orientera, finns det hundratals andra saker du kan göra. Dansa, antingen själv eller i grupp. Paddla kanot. Testa vattenlöpning. Spela golf. Spela paintball. Bara din fantasi sätter gränser.
Och eftersom jag vet att fantasin är den svaga punkten hos många har jag ett tips:
Gör lite efterforskningar. Fråga dina vänner, leta på nätet, och gå till gymmet och prata med folk där. Nöj dig inte förrän du har hittat något som du blir intresserad av.
Kontaktuppgifter och frågor om boken Ryggvärksexperterna Ljuger
http://www.ryggvarksexperternaljuger.se/blogg/
Köp boken Ryggvärksexperterna Ljuger via Adlibris
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9163383136
Så här tycker några läsare:
Medryckande, galet, roligt och seriöst
Dr.Björn Bragée Specialist i smärtlindring
Klart läsvärd, både för "experter" och patienter
Dr Roger Stadra Privatläkare och ortopedmedicinsk konsult
Bok jag kommer att rekommendera till kollegor, vetgiriga patienter och studenter.
Ragnar Faleij Sjukgymnast, Vårdlärare, Specialist i Ortopedisk Manuell Terapi
Provocerande bok som sätter ner klacken mitt i ryggvärksproblematikens mytomspunna värld.
Pentti Pikänen Sjukgymnast, MSc och specialist i idrottsmedicin
Taggar: