Varför vill du slippa ryggvärken?

Den bästa träningen är den som blir av.”

– Okänd, ibland tillskrivet Stephan Rössner, professor och överläkare på överviktsenheten vid Karolinska Universitetssjukhuset

Du borde träna! I undersökning efter undersökning efter undersökning, och så vidare, bevisas det att träning är nyttigt. Det är bra för ryggen, visar en större genomgång som finns i boken FYSS och Statens beredning för medicinsk utvärdering håller med. Träning ökar chanserna att du ska bli bättre i ryggen eller kanske till och med smärtfri.

Men det är en sak med ”borde”. Man ska göra det också. Därför ska du läsa det här inlägget riktigt noga. Informationen nedan är så kraftfull att jag vågar lova något lika kraftfullt. Om du följer det som står här till 100% i minst tre månader, då kommer din ryggvärk att vara helt borta! Har du en permanent ryggåkomma kommer din smärta med stor sannolikhet att reduceras kraftigt. Har du en akut ryggåkomma, kontrollera först med din ryggvärksexpert innan du sätter igång.

Med andra ord: om du läser det här och inte börjar ett nytt liv, då finns det bara två alternativ. Antingen hatar du dig själv eller så förstår du inte ditt bästa.

Förstå ”varför”!

Bestäm dig för att förstå varför. Alla vet att det är bra att röra på sig, men rör ändå inte på sig så mycket som de borde. Det beror på att de inte har fattat varför just de borde träna. Om du inte har en stark motivation kommer du att sluta så fort du möter det första hindret: dåligt väder, något bra på TV, långhelg, etc. Det finns alltid ursäkter. Därför måste det finnas en motivation som är starkare än ursäkterna. Hemligheten finns i din 80/20-analys. Vad är tillräckligt viktigt för dig? Om du inte har gjort din 80/20-analys än, gör en nu. I boken Ryggvärksexperterna ljuger får du lära dig hur du gör, men annars kan du läsa Tim Ferriss bok eller den här intervjun med Ferriss.

Jag kan inte betona det här steget nog hårt! Att fatta varför du ska träna är själva nyckeln. Det är här de flesta misslyckas, och det är här de som lyckas gör rätt. Förlorarna tar sig inte den tid som behövs för att förstå sin motivation, och vinnarna gör det. Låt det ta tid att hitta din egen motivation. Fundera, skriv ner och prata med andra. Ansträng dig för att hitta en ordentlig motivation istället för på att sätta igång direkt.

Hur vet du när du har hittat ditt varför? Det märker du på hur du redan känner dig starkare och energifylld. Du märker det också på att du fortsätter även när första entusiasmen lagt sig. Om den lägger sig, gå tillbaka till att fundera på varför.

Kontaktuppgifter och frågor om boken Ryggvärksexperterna Ljuger
http://www.ryggvarksexperternaljuger.se/blogg/

Köp boken Ryggvärksexperterna Ljuger via Adlibris
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9163383136

Så här tycker några läsare:

Medryckande, galet, roligt och seriöst
Dr.Björn Bragée Specialist i smärtlindring

Klart läsvärd, både för "experter" och patienter
Dr Roger Stadra Privatläkare och ortopedmedicinsk konsult

Bok jag kommer att rekommendera till kollegor, vetgiriga patienter och studenter.
Ragnar Faleij Sjukgymnast, Vårdlärare, Specialist i Ortopedisk Manuell Terapi

Provocerande bok som sätter ner klacken mitt i ryggvärksproblematikens mytomspunna värld.
Pentti Pikänen Sjukgymnast, MSc och specialist i idrottsmedicin

Taggar: