Var sjunde har en stillasittande fritid

Var sjunde svensk, 14 procent, har en stillasittande fritid. De löper därmed en ökad risk att drabbas av bland annat hjärt-kärlsjukdomar, benskörhet och typ-2 diabetes. Det visar en ny sammanställning som Statens folkhälsoinstitut gjort i samband med satsningen Ett friskare Sverige, som startar i dag och pågår veckan ut.

– I takt med att arbetslivet har förändrats så att många har stillasittande jobb blir det allt viktigare att vi rör oss i vardagen och på fritiden. Genom att vara fysiskt aktiv i minst 30 minuter varje dag ökar vi chansen att må bra nu och i framtiden, säger Pia Lindeskog, chef för avdelningen för levnadsvanor och livsmiljö på Statens folkhälsoinstitut.

Det är sedan tidigare känt att det finns tydliga samband mellan otillräcklig fysisk aktivitet och  fetma, typ-2 diabetes, hjärt-kärlsjukdom och förtida död. Enligt Världshälsoorganisationen, WHO, är stillasittande den fjärde vanligaste orsaken till förtida död i höginkomstländer. Ny forskning visar dessutom att långa stunder av stillasittande kan vara en riskfaktor oavsett hur fysiskt aktiv man är i övrigt.

Enligt den sammanställning som Statens folkhälsoinstitut gjort har 14 procent av svenska folket en stillasittande fritid. Det innebär att var sjunde svensk är fysiskt aktiv mindre än två timmar per vecka på fritiden. Andelen är störst bland socialt och ekonomiskt utsatta grupper. Samtidigt uppger hela 82 procent av dem med en stillasittande fritid att de vill röra på sig mer och 38 procent anser sig behöva stöd för att göra det.

- Det kan vara svårt att hitta bra vanor i vardagen, men det krävs inte så mycket för att man ska kunna minska sitt stillasittande och få in mer rörelse. Samtidigt har samhället en viktig roll i att skapa förutsättningar för fysisk aktivitet. Exempelvis kan kommunerna underlätta genom att satsa på gång- och cykelvägar, motionsslingor och belysning, säger Pia Lindeskog.

Under denna vecka, den 9-15 maj, uppmärksammas vikten av goda matvanor och fysisk aktivitet under parollen Ett friskare Sverige. På uppdrag av regeringen samordnar Statens folkhälsoinstitut aktiviteterna under veckan tillsammans med en rad aktörer på lokal och regional nivå.

Uppgifterna om stillasittande bygger på Folkhälsoinstitutets nationella folkhälsoenkät, Hälsa på lika villkor, redovisade för perioden 2007–2010. Statistiken avser befolkningen i åldrarna 16–84 år.

Fem tips för mer rörelse:
Fånga vardagsrörelsen. Gå eller cykla till affären, ta en promenad på lunchen och ta trappan istället för hissen.
Kliv av tidigare. Om du åker buss, tåg eller bil - gör promenaden till en vana genom att gå av en hållplats tidigare eller ställa bilen några kvarter bort.
Var aktiv på helgen. Promenera i en park, jobba i trädgården, ta en cykeltur eller rensa förrådet. Ofta är det lättare att få tid till fysisk aktivitet på helgen.
Testa stegräknare eller aktivitetsdagbok. Att se hur många steg man har gått eller skriva ner sina aktiviteter kan öka inspirationen.
Pausgympa. Ta korta pauser när du sitter framför datorn eller tv:n så att du inte sitter stilla för länge i ett svep.

Hela sammanställningen finns tillgänglig på www.fhi.se.

Läs mer om satsningen Ett friskare Sverige här.

För mer information:
Pia Lindeskog, chef för avdelningen för levnadsvanor och livsmiljö, Statens folkhälsoinstitut, 063-19 97 67, pia.lindeskog@fhi.se
Nina Åkeson, projektledare Ett friskare Sverige, Statens folkhälsoinstitut, 063-19 97 33, nina.akeson@fhi.se
Johan Landin, pressekreterare, Statens folkhälsoinstitut, 063-19 96 52, johan.landin@fhi.se

Bilaga:
Andel invånare i Sveriges län som är fysiskt aktiva mindre än två timmar per vecka på fritiden.

Taggar: