Portugal

Partilhar

Sobre nós

Ginásio.

Escolher datas -
Tags ( Ativo)

Verão e alimentação

Catarina Sofia Correia Nutricionista Clínica Tejo Saúde Bobadela, Parceira Fitness Hut - Grupo VivaGym Número de cédula: 4182N O verão é sinónimo de calor, dias longos e refeições frescas e práticas. Seja em casa, na praia ou num piquenique, é importante fazer as melhores escolhas. ·         Prefira alimentos da época: o   Esta estação está repleta de frutas coloridas e sumarentas, tais como frutos vermelhos, figos, melancia, melão, meloa, alperces, pêssegos e uvas; o  No campo das hortícolas prevalecem a beringela, o feijão verde, o pepino, o pimento e o tomate.

O que deve levar para um piquenique?

Catarina Sofia Correia Nutricionista Clínica Tejo Saúde Bobadela, Parceira Fitness Hut - Grupo VivaGym Número de cédula: 4182NO sol e o calor convidam a atividades ao ar livre e um piquenique é uma excelente opção para aproveitá-los num clima de partilha com amigos e família. No entanto, este ambiente pode induzir o consumo de alimentos menos interessantes do ponto de vista nutricional (por exemplo, batatas fritas, bolos e refrigerantes) e também a prática de comportamentos de risco em termos de segurança alimentar, o que pode provocar, por exemplo, intoxicações alimentares.Para

5 Mudanças Alimentares para um 2020 mais saudável e feliz!

Inês AparícioNutricionista na Clínica Smylis, Parceira Fitness Hut - Grupo VivaGymNúmero de cédula: 3386N Sabemos que os hábitos alimentares inadequados são os principais determinantes dos anos de vida saudáveis perdidos. Felizmente, com um pequeníssimo esforço, é possível mudar muita coisa se multiplicarmos estas ações individuais por muitos milhões de pessoas. Mude a sua visão adotando pequenas mudanças que farão toda a diferença: 1- Uma vez por semana, substitua uma das suas refeições de carne ou peixe por um prato vegetariano. Uma refeição de carne a menos por semana, ao longo

Saiba quais os benefícios da comida picante

Algumas pessoas evitam o consumo de alimentos condimentados com especiarias mais fortes e picantes por duas razões: por desgostarem do sabor e, em outros casos, porque acreditam que precisam de excluir completamente este tipo de especiarias da dieta para se manterem saudáveis. No entanto, o consumo moderado de alimentos como a canela, o açafrão ou curcuma, o alho, o gengibre, cominhos e pimenta tem sido associado a vários benefícios à saúde. Aqui ficam alguns deles: · Melhoram a Saúde Cardiovascular Habitualmente um maior consumo de especiarias está associado à diminuição da adição

Dicas para uma alimentação inteligente durante o Natal

Não é segredo que o ganho de peso durante a época natalícia é uma preocupação comum para muitas pessoas. De facto, nas férias de natal, há sempre excessos, comportamentos mais sedentários e um maior consumo de alimentos ricos em calorias. Entre meados de novembro e dezembro é inevitável que haja um ganho de peso. Aqui ficam algumas dicas para evitar este ganho de peso durante esta época: · Moderação A moderação é o verdadeiro segredo. Não há nada de errado em desfrutar de um jantar festivo em família, mas deve garantir que as refeições que se encontram disponíveis sejam

A granola é saudável?

Catarina Sofia Correia Nutricionista Clínica Tejo Saúde, Parceira Fitness Hut - Grupo VivaGym Número de cédula: 2653NE A granola tem vindo a entrar nos nossos pequenos-almoços e lanches de forma progressiva. Uma simples mistura de flocos de aveia, frutos secos, sementes, fruta, coco ou outro ingrediente à sua escolha, torna uma pequena refeição numa refeição equilibrada e bastante completa. Nos supermercados somos capazes de encontrar um corredor inteiro com diferentes granolas. Mas será assim uma opção tão saudável?  Valor nutricional A granola é rica em proteínas, fibras e

O que fazer quando temos fome antes do jantar?

Para manter um estilo de vida equilibrado é essencial a prática de uma alimentação saudável e consciente. Um dos hábitos alimentares que devemos ter é fazer várias refeições equilibradas durante o dia: um pequeno-almoço, um lanche a meio da manhã, um almoço, um lanche a meio da tarde e um jantar. Mas, nem sempre é possível fazer todas estas refeições pela falta de tempo, por não saber quais os alimentos mais adequados ou porque simplesmente não temos fome. No entanto, o nosso dia alimentar deve ser bem distribuído e devemos, não só pelo nosso bem-estar físico, mas também bem-estar mental,

Dia da Grávida assinala-se a 9 de setembro

Sofia Oliveira Pinto (C.P.3370N) Nutricionista Clínica de Estética e Medicina Integrativa da Liga (CEMIL), Parceira Fitness Hut – Grupo VivaGym O dia 9 de setembro ganha provavelmente um novo significado para as futuras mães já que esta data assinala o Dia Mundial da Grávida. A gravidez é para a maioria dos pais um período de grande felicidade e concretização pessoal, mas também de preocupações acrescidas relativamente à saúde e bem-estar da gestante, onde a alimentação tem um papel já bem reconhecido. Garantir o adequado estado nutricional da grávida é fundamental não só pela

Métodos de confeção: Quais os mais saudáveis?

A confeção de alimentos ocupa uma boa parte do nosso tempo, porém cozinhar poderá ser encarado como um ato de inovação e de criação de novas receitas. Envolva a família, incluindo as crianças para proporcionar um divertido momento de convívio familiar. Existem diversos métodos de confeção que devem ser realizados de forma correta, adequada e variada para que as propriedades nutricionais dos alimentos não sejam perdidas e que seja possível praticar uma alimentação saudável.  Cozer e Cozer a vapor Neste método não há utilização de qualquer gordura e os alimentos são confecionados a

Uma alimentação vegetariana, implica ser mais saudável?

Catarina Sofia Correia Nutricionista Clínica Tejo Saúde, Parceira Fitness Hut - Grupo Viva Gym Número de cédula: 2653NE A dieta vegetariana é um termo geralmente atribuído a um padrão de consumo alimentar que utiliza predominantemente produtos de origem vegetal. Esta exclui sempre carne e peixe, mas pode incluir ovos (ovo-vegetariano), produtos lácteos (lacto- vegetariano) ou ambos (ovo-lacto-vegetariano). A que exclui todos estes alimentos anteriormente referidos denomina-se por dieta vegan (exclui qualquer substância derivada de animais). Os benefícios de uma dieta menos rica

Como conseguir fazer uma alimentação saudável e equilibrada “fora de casa”?

Catarina Sofia Correia Nutricionista Clínica Tejo Saúde, Parceira Fitness Hut - Grupo Viva Gym Número de cédula: 2653NE “Comer fora de casa” tem um peso cada vez mais significativo nos hábitos alimentares e torna-se muitas vezes dispendioso e pouco saudável. Preparar as refeições em casa e transportá-las em marmitas é uma solução mais económica uma vez que comprar os ingredientes em maior quantidade e utilizá-los em casa é sempre mais barato do que comprar a refeição já feita em qualquer restaurante ou supermercado. Por outro lado, levar marmita é uma solução mais saudável. Para

Durma melhor e controle o apetite

Cassiana Tavares - Psicóloga Investigadora em trabalho e saúde Ordem dos Psicólogos 8898 Clínica Tejo Saúde parceira Fitness Hut – Grupo Viva GymQuando recebo uma pessoa em consulta, há dois marcadores que me dizem muito: o sono e a alimentação. Em situações de perturbação psicológica, com frequência esses estão alterados. Na verdade, o sono e a alimentação têm uma relação próxima. O nosso organismo segue um ritmo inato, chamado cicardiano. É como se fosse um relógio interno que regula as funções biológicas e vitais, num período de 24 horas, incluindo a vigília (tempo acordado)

Desmistifique alguns mitos da alimentação desportiva

Catarina Sofia Correia Nutricionista Clínica Tejo Saúde, Parceira Fitness Hut Número de cédula: 2653NETreinar é importante. Mas treinar não é tudo. Para alcançar, e mesmo superar, os seus objetivos físicos, um regime alimentar equilibrado é fundamental. No entanto, existem diversas opiniões sobre alimentação desportiva, mas muitas simplesmente alimentam mitos. Catarina Sofia Correia, Nutricionista na Clínica Tejo Saúde, Parceira Fitness Hut, desmitifica alguns mitos: 1. Quem treina tem de suplementar proteína! A suplementação da dieta pode ser relevante no sentido de ajudar

Natal saudável à mesa. Descubra as dicas que podem fazer a diferença

A quadra festiva é propícia a levar-nos a cometer alguns pecados alimentares durante e fora das refeições, mas deve ser celebrada sem sentimentos de culpa! Desde que faça as escolhas certas no que concerne à alimentação e não deixar de lado a atividade física poderá desfrutar das tentações de Natal sem perder a linha. Aceite o desafio e prepare uma ceia de Natal saudável, com as dicas da nutricionista parceira do Fitness Hut, Ana Brázia Santos.O Natal está próximo e é uma época caracterizada por reencontros, tradições e de momentos passados em família, sendo que muitos deles são à volta

Não há resultados para os filtros atuais
Não há mais resultados para os filtros atuais
Regressar ao topo

Rss