För en friskare tillvaro som senior– lyft tungt!
Promenader i all ära, men för seniorer över 65 som vill leva pigga och aktiva liv behövs även styrketräning. Och gärna av det tyngre slaget. Forskning visar nämligen att intensiv styrketräning och ökad muskelstyrka högt upp i åren kan förebygga funktionsnedsättningar och ge ett mer aktivt liv. Friskvårdsföretaget Activage vill se ännu fler aktiva seniorer i vårt land och lanserar därför en utbildning där personliga tränare får möjlighet att bli experter på träning för äldre.
– Diabetes, högt blodtryck, artros och hjärtsvikt är sjukdomar som både förebyggs och lindras av träning. Dessutom visar forskning att även psykiska besvär som depression hos äldre kan lindras av träning, säger Nina Lindelöf, sjukgymnast och prisbelönt fil.dr i träning för äldre vid Umeå Universitet.
Redan i 30-årsåldern börjar musklerna att tappa i styrka och när vi fyller 80 kan vi ha tappat så mycket som 50 procent av vår muskelstyrka. Men det går att behålla en stor del av styrkan genom styrketräning av viss intensitet.
– Som senior är man i stort behov av starka muskler för att kunna vara aktiv, gå promenader och vara självständig i sin vardag. Styrketräning är ett ganska enkelt men väldigt effektivt sätt att bromsa kroppens åldrande på. Starka muskler gör det också lättare att få och behålla god kondition, säger Nina Lindelöf.
Ett problem i sammanhanget är att seniorer ofta drar sig för att besöka gym- och träningsanläggningar. Det är lätt att känna att det är en plats för de unga och vältränade. Har man någon sjukdom eller ett smärttillstånd som kräver anpassad träning kan motståndet bli ännu större.
– Att träna seniorer kräver kunskap om den åldrande kroppens fysiologi och förutsättningar. Det kräver också att man öppnar upp mer för seniorerna på gymmen, skapar en trygg miljö och en förtroendefull relation till dem, säger Nina Lindelöf.
Av just de här anledningarna har friskvårdsföretaget Activage lanserat en utbildning där personliga tränare kan utbilda sig i hur man tränar seniorer utifrån deras egna förutsättningar.
– Seniorerna är en bortglömd men snabbt växande grupp i Sverige när det gäller styrketräning. De blir allt äldre och har aktiva liv långt upp i åldrarna. Att ge dem möjlighet att hålla sig friska och starka är viktigt, inte bara för individen, utan även för samhället, säger Marianne Wallin, en av grundarna av Activage.
---
Marianne Wallin, COO
Telefon: +46 70 288 74 51
Mail: marianne.wallin@activage.com
---
Activage är ett svenskt livsstilsvarumärke som fokuserar på hälsa och träning för seniorer som vill upptäcka av en ny fas i livet och njuta av den. Vi utrustar branschaktörer på den europeiska marknaden med kompetens, arbetssätt och produkter som öppnar nya möjligheter att hjälpa aktiva seniorer i att nå sin fulla potential.
Taggar:
