Tre tips och 982 äventyr för att släppa skärmen och upptäcka vårtecken
Våren kryper fram över landet. Beger du dig ut i skogen och använder alla dina sinnen kommer du garanterat få en välgörande upplevelse. Lyssna till fåglarna, trädens rörelser, smaka på luften och känn på trädstammarna. Gör en dagsvandring, ta en promenad till närmsta skogsdunge eller häng på ett av de 982 äventyr som Friluftsfrämjandets ledare erbjuder i landets 21 län. Längre ner hittar du alla äventyr i ditt län.
– Stillasittandet, den psykiska ohälsan och ensamheten blir allt större samhällsproblem. Bara två av tio flickor uppnår Folkhälsomyndighetens rekommendation om en timmes aktivitet per dag. Tänk då vad naturen kan göra för barn och vuxnas rörelse. Ju tidigare vi tar del av friluftsliv desto större är också chansen att vi fortsätter med det hela livet, säger Kristina Ljungros, generalsekreterare på Friluftsfrämjandet.
Barns dagliga vistelse i naturen har minskat från 78 procent 2003 till 49 procent 2019. Allt färre barn får chansen att upptäcka en nyutslagen tussilago i en skogsglänta. Känna doften av den fuktiga mossan bland träden och den solvarma snön. Att tillsammans med andra finna spår efter djur som bor i skogen.
– Att vända denna trend är nödvändigt för barns och ungas välmående, men också för att undvika ett växande folkhälsoproblem. Vi vet att det kan kännas svårt och ovant för många att upptäcka skogen men också hur enkelt det är att hitta sin rörelseglädje i naturen. Så jag hoppas att många friluftsovana tar chansen denna vår och hänger med ut med våra engagerade ledare, säger Kristina Ljungros.
Hur kommer du enkelt ut i naturen då? Här följer några tips:
Ta ett skogsbad
Kan göras själv och i grupp, som en egen aktivitet eller som ett inslag i en vandring eller annat äventyr. Välj en bra plats dör du inte störs av människor och trafik. Se, lyssna och ta in dofterna omkring den plats du har valt. Gå en kilometer långsamt i tystnad, fokusera på det du ser, hör eller doftar. Sätt dig ned en stund på en fin plats, slut ögonen och gå igenom ett sinne i taget.
Läs mer här: https://www.friluftsframjandet.se/lat-aventyret-borja/kunskap--guider/vandring/skogsbad-for-nyborjare/
Ut och vandra
Många tänker att vandring hör hemma på fjället, men i låglandsnatur finns mycket att upptäcka. Många guldkorn finns på pendlingsavstånd från storstäder. Ofta finns iordningsställda rastplatser med vindskydd, eldstäder och ved. Utrustning som du redan har hemma räcker långt – du behöver ett par skor som sitter bra, en skyddande jacka mot vind och lättare regn, dagsryggsäck med vatten och mat.
Läs mer här: Snabbguide i vandring – så kommer du igång - Friluftsfrämjandet (friluftsframjandet.se)
Se naturen som lekplats
Ni behöver inte gå långt för att få en spännande dag. Natur i närheten har mycket att upptäcka. Vad finns i diket eller vad gömmer sig under en sten? Ett annat tips är att gå utan att tänka på det - fyll fickorna med lekar och sånger och energi efter vägen! Bygg en koja, gå en reflexvandring i mörkret eller lägg er ned på marken och titta på molnen.
Äventyr som anordnas i ditt län
(Antalet äventyr gäller perioden 19 april – 31 juli, men uppdateras löpande. Klickar du på länken får den mest aktuella siffran)
Vill du intervjua Kristina Ljungros eller någon av våra ledare? Kontakta:
Ylva Ågrahn, pressansvarig Friluftsfrämjandet
Mobil: 072-070 99 32
E-post: ylva.agrahn@friluftsframjandet.se
Om Friluftsfrämjandet
Friluftsfrämjandet är en demokratisk, partipolitiskt och religiöst obunden, ideell organisation som genom friluftsliv verkar för folkhälsa, livsglädje och respekt för naturen. Med ca 110 000 medlemmar, 8000 ledare, 300 lokalavdelningar, verksamhet i 360 förskolor och skolor, och skidskola i 80 skidbackar är Friluftsfrämjandet Sveriges största friluftsorganisation.
