Spring i benen när våren kommer

När våren kommer ökar träningsdosen, det visar Friskis&Svettis aktuella Träningsbarometer där svenskarnas träningsvanor undersökts. 7 av 10 uppger att målet med träningen under våren är att få bättre kondition. Löpning och cykling ligger i topp när det gäller vad man tränar. 

I Friskis&Svettis undersökning Träningsbarometern har drygt 1 000 svenskar svarat på frågor om sina träningsvanor. Undersökningen som görs av YouGov visar tydligt att när våren kommer ökar svenskarna träningsdosen. På vintern är det 35 procent av de som tränar som uppger att de tränar 2-3 gånger per vecka. När våren kommer ökar andelen till 55 procent. Det vanligaste målet med träningen är att förbättra konditionen, 7 av 10 uppger det. Men att öka träningsdosen har sina risker.

– Progression och variation är nyckeln till hållbar konditionsträning. Att gå ut hårt och bara öka fungerar inte. Det leder ofelbart till skador. Leder, muskler och senor tar stryk av hård och ensidig träning. Men genom att gradvis öka träningsdosen och att variera träningen håller kroppen hela säsongen, säger Magnus Strömberg, utvecklingsansvarig på Friskis&Svettis Riks.

De träningsformer som är populärast under våren är löpning och cykling tillsammans med styrketräning.

– Det är klokt att varva konditionsträning med styrketräning. Idag finns det många utomhusgym eller så kan man göra övningar som knäböj, utfallssteg och tåhävningar i samband med löpträningen, säger Magnus Strömberg.

Friskis&Svettis har flera olika former av utomhusträning och det är många föreningar som flyttar ut en del av sitt utbud när vädret tillåter. Den klassiska parkträningen med Jympa är ett exempel på det.

– Det finns fyra rena utomhuspass i vårt utbud. Det är Offroad, Cross, Stavgång och Löpning. Löppassen som finns både som distans- och kvalitetspass är ett bra sätt att utveckla sin löpteknik och att bli peppad tillsammans med andra, berättar Magnus Strömberg. 

Träningsbarometern är genomförd av marknadsundersökningsföretaget YouGov. Under perioden 19-24 mars 2015 har sammanlagt 1001 intervjuer genomförts med män och kvinnor 18-74 i Sverige.

För ytterligare information
Magnus Strömberg
E-post: magnus.stromberg@riks.friskissvettis.se
Telefon: 08-545 517 51

Om Friskis&Svettis
Friskis&Svettis är en ideell idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål, ett leende. Idag tränar 512 641 medlemmar i 108 föreningar i Sverige, 22 228 medlemmar i 40 föreningar i Norge, samt 4 533 medlemmar i föreningar i Helsingfors, Vanda, Köpenhamn, Bryssel, Luxemburg, Paris, London och Aberdeen. Tack vare 16 736 engagerade funktionärer erbjuder Friskis&Svettis lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla. www.friskissvettis.se