Unga väljer högintensiv träning
Intresset för högintensiv intervallträning är stort. Och det är framför allt unga som upptäckt träningsformen. 6 av 10 svenskar under 30 år tränar eller har provat på högintensiv träning enligt Friskis&Svettis Träningsbarometer. Men alla oavsett ålder har mycket att vinna på att utmana sig själva på gymmet eller i löpspåret, säger Magnus Strömberg utvecklingsansvarig på Friskis&Svettis.
Högintensiv intervallträning, är en träningsform som blir allt populärare. Passen är många gånger inte längre än 30 minuter och övningarna görs i 20 – 30 sekunders intervaller som varvas med vila i 15 – 45 sekunder.
Det är framför allt yngre som väljer den tuffa träningen. Enligt Friskis&Svettis undersökning Träningsbarometern tränar 10 procent av de som är under 30 år högintensivt regelbundet, 46 procent svarar att de har provat träningsformen. Men bland de som har fyllt 50 år är intresset för högintensiv träning lågt. 7 av 10 väljer svarsalternativet: ”nej, det är inget för mig”. Men även de som är äldre behöver utmana sig själva när de tränar.
– Alla behöver trycka på och utmana kroppen ibland. Det kan handla om att någon gång i veckan belasta kroppen med tyngre vikter, köra explosiva övningar i gymmet eller högintensiva korta intervaller. Det gäller även äldre. Hur och med vilken belastning man gör det är utifrån sin egen nivå, säger Magnus Strömberg, utvecklingsansvarig Friskis&Svettis.
Löpning är den vanligaste formen av högintensiv intervallträning. 49 procent av de som tränar eller har provat högintenstiv träning svarar löpning och 31 procent svarar gruppträning när de får frågan om i vilken form de tränat högintensivt.
Tränar man tufft är det extra viktigt med variation av både övningar och intensitet och att inte glömma återhämtningen.
– Tränar du utmanande behöver du ibland lugnare träning för att ladda batterierna. Det är också viktigt med träning där fokus ligger på att skapa förutsättningar för att kunna köra tuffa pass. Exempelvis stabilitets- och rörlighetsövningar, säger Magnus Strömberg.
Nästa år lanserar Friskis&Svettis nyheten HIT 35 Team. Det är ett kort högintensivt pass där man tränar i lag som peppar varandra till att ta i lite extra. Passet är 35 min.
I Friskis&Svettis utbud finns sedan tidigare även de högintensiva gruppträningspassen Skivstång intervall, Spin intervall, Indoor Walking intervall, Intervall Flex, Jympa intensiv och HIT.
| Alla | Kvinna | Man | 18-29 | 30-49 | 50-64 | 65-74 | |
| Ja, tränar så regelbundet | 7% | 7% | 8% | 10% | 8% | 5% | 2% |
| Ja, vid enstaka tillfälle | 30% | 32% | 28% | 46% | 32% | 19% | 17% |
| Nej, men jag kommer att göra det under 2015 | 9% | 8% | 10% | 10% | 13% | 6% | 2% |
| Nej, det är inget för mig | 48% | 49% | 47% | 26% | 39% | 67% | 77% |
| Vet ej | 6% | 4% | 8% | 7% | 8% | 4% | 2% |
Träningsbarometern är genomförd av marknadsundersökningsföretagen YouGov på uppdrag av Friskis&Svettis. Under perioden har 19-24 mars 2015 har sammanlagt 1001 intervjuer genomförts med män och kvinnor i ålder 18-74 år i Sverige.
För ytterligare information
Magnus Strömberg, utvecklingsansvarig Friskis&Svettis
Telefon: + 46 70 65 65 206
E-post: magnus.stromberg@riks.friskissvettis.se
Om Friskis&Svettis
Friskis&Svettis är en ideell idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål, ett leende. Idag tränar 512 641 medlemmar i 108 föreningar i Sverige, 22 228 medlemmar i 40 föreningar i Norge, samt 4 533 medlemmar i föreningar i Helsingfors, Vanda, Köpenhamn, Bryssel, Luxemburg, Paris, London och Aberdeen. Tack vare 16 736 engagerade funktionärer erbjuder Friskis&Svettis lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla. www.friskissvettis.se
Taggar: