Fem tips för en digital detox i jul

Ohälsa och stressrelaterade sjukdomar ökar i takt med vår oförmåga att varva ner – och den ständiga uppkopplingen bidrar till det. På individnivå kan det vara svårt att hantera alla olika pushar och notiser och samtidigt behålla fokus på vår omedelbara omgivning och dem runt oss. På organisationsnivå vill man gärna dra nytta av all fördelar med det flexibla kontoret men inte ta ansvar för de baksidor som det medför. 

– Vi går in i en tid på året då förväntningarna på tillvaron är höga. Problemet är att vi ofta är så stressade av alla julmåsten, att vi knappast tar oss tid att stanna upp och njuta av allt det vi vill ta vara på under helgen säger Micke Darmell, författare till den uppmärksammade boken Uppkopplad eller Avkopplad?. 

– Därför vill jag propagera för en nedkopplad jul, där vi som individer kan få tillåtas att koppla ner och koppla av. Fira en ledighet utan störande mail, fokus på effektivitet, och konstant stimulans. Här behöver både individer och organisationer ta ansvar. Ledare måste göra tydligt för sina medarbetare att de förväntas att inte jobba under ledigheten utan faktiskt hämta krafter inför det nya året.

Här kommer Micke Darmells fem tips för en digital detox i jul: 

1. Skapa nedkopplade zoner i ditt hem, dit datorn och mobilen inte får följa med. Där kan du ägna dig åt dig själv och dina nära och koppla bort det ständiga flödet av information.

2. Stäng av. Helt. När du går på bio, träffar släktingar, kokar knäck. Låt inte pling och pushar från telefonen störa dig!

3. Ingen jobbmail! Kanske tillhör du dem som tycker det är skönt att hålla koll och vara ikapp på jobbet genom att maila även under ledigheten. Men alla studier visar att det är kontraproduktivt. Var ledig på riktigt och låt skallen vila. Du hinner komma ikapp när du är tillbaka.

4. Skaffa ett telefondagis! När du ska umgås med när och kära, ta fram ett telefondagis där ni lämnar in era telefoner och låter dem vara ett tag.

5. Ring! Ersätt de slentrianmässiga mass-sms:en, där du önskar alla vänner en god jul, med ett telefonsamtal till dina verkliga vänner. Garanterat mer uppskattat! 

* * * 

För kontakt, ring Helena Darmell, 070-650 06 50. 

Micke Darmell är en av Sveriges mest anlitade föreläsare och pratar om den ständiga uppkopplingens påverkan på oss och våra relationer.

Taggar: