Högintensiv träning visar sig vara effektivt mot depression och ångest
Högintensiv träning förbättrar psykisk hälsa hos vuxna, enligt en nyligen publicerad metaanalys i British Journal of Sports Medicine. Studien visar att kortvarig, kraftfull träning är mest effektiv för att förbättra milda till måttliga symtom på depression och ångest, jämfört med vanlig sjukvård.
Resultatet gäller för både friska vuxna, personer med psykiska störningar och personer med kroniska sjukdomar.
Studien inkluderade 97 studier som omfattade vuxna med olika bakgrund och psykiska besvär. Resultaten visade att alla typer av fysisk aktivitet, inklusive styrketräning, stretching, yoga, aerobics och andra former av motion, gav fördelar för mental hälsa. Forskarna fann dock att högintensiv träning var mest effektivt för att förbättra symtom på depression och ångest.
Forskarna fann att neuromolekylära mekanismer, såsom ökad frisättning av serotonin och noradrenalin, spelade en viktig roll för förbättringen av depressionssymtom. För lindring av ångest var aktiviteter som mindfulness och yoga mest effektiva.
Studien bekräftar också att fysisk aktivitet är en viktig faktor för sömn, vilket är nära kopplat till psykisk hälsa.
Träning var mest populära behandlingen hos ADHD-patienter
Studien visade också att personer med ADHD hade nytta av högintensiv träning för att minska symtomen på både ADHD och humörsjukdomar som depression. Träning var ett av de mest populära behandlingsalternativen för ADHD-patienter, men endast 17% hade fått det rekommenderat av sin läkare.
Denna studie visar att högintensiv träning kan förbättra mental hälsa hos vuxna över hela spektrumet av psykiska sjukdomstillstånd och att det är ett effektivt alternativ för att lindra symtom på depression och ångest.”, kommenterar David Grönte, överläkare i psykiatri från Linköping. ”Förhoppningsvis kan fysisk aktivitet ta större utrymme i sjukvårdens behandlingsutbud för psykisk ohälsa fortsätter David Grönte”.
Källa: https://bjsm.bmj.com/content/e...