Mindfulness kan förbättra löpares mentala uthållighet och minska deras upplevda ansträngning
Mindfulness kan förbättra löpares mentala uthållighet och minska deras upplevda ansträngning. De fick ökad uthållighet, styrka och optimism.
I en ny studie fick 67 kvinnliga högskolestudenter att genomföra två 800m löpningstester, innan de ombads betygsätta sig själva på en mindfulness-skala och en psykologisk uthållighets-skala. Varje deltagare fyllde också i en subjektiv trötthetsskala efter varje test. När det första 800m-testet var klart genomgick hälften av löparna en åtta veckors mindfulness-träning. Enligt forskarna syftade programmet till att ”träna eleverna att utveckla uppmärksamhet på kroppen, andningsförnimmelse, ljud, visuella föremål, tankar och känslor”.
Ökad uthållighet, styrka och optimism.
Efter åtta veckor fick mindfulnessgruppen högre poäng i tre dimensioner av mental uthållighet, som forskarna definierade som uthållighet, styrka och optimism. De betygsatte också det andra 800m-testet som betydligt mindre svårt efter 8 veckors mindfulness-träning. Kontrollgruppen uppvisade däremot ingen signifikant förbättring på något av områdena. Forskarna drog slutsatsen att mindfulness -träning har en främjande effekt på kvinnliga studenters mentala seghet i uthållighetssporter.
Källa:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p...
Våra tjänster: