Alkoholens effekter på din träning
I en ny rapport från Idrottshögskolan framkom det att en hög alkoholkonsumtion hämmar muskeluppbyggnaden i upp till 60 timmar efter intagningstillfället. Men hålls drickandet på en lägre nivå så är påverkan liten, framförallt i konditionsaktiviteter då det visade sig att hjärtat knappt påverkas alls om personen haft en alkoholnivå på max 0,6 promille kvällen innan.Det är nivåerna av tillväxthormonen testosteron och IGF-1 som minskar med 25 % dagen efter att en normalstor mängd alkohol intagits, dvs. en promillenivå på 0,8-1,2. Om personen dricker flera dagar i följd ligger