Nuku hyvin kesäyössä – työpsykologin neuvot lomalaisen hyvään uneen
Lehdistötiedote 20.6.2019 Keskikesän valoisat yöt ja letkeät lomapäivät rikkovat helposti unirytmiä. Mehiläisen työpsykologi Jesse Eteläaho antaa 8 neuvoa, joiden avulla lomalla voi nukkua hyvin ja tuntea päivisin olonsa virkeäksi.1. Yötön yö vaikuttaa uneen. Hämärrä huoneita jo alkuillasta. Jatkuva valoisuus voi häiritä luontaista rytmiä ja nukahtamishormoni melatoniinin erittymistä käpyrauhasessa. Minimoi valon vaikutusta nukahtamiseen noudattamalla ns. syksyistä vuorokausirytmiä. Pidä iltaisin esimerkiksi klo 19 alkaen sisätilojen valaistus himmeänä ja sulje verhoja. Varmista, että