En proteinrik diet räddar dina muskler vid viktnedgång
Minska i vikt utan att förlora muskelmassa. Går det? Enligt en nyligen publicerad studie är detta möjligt för den som minskar antalet kalorier och samtidigt ökar intaget av protein.En amerikansk studie, publicerad i den vetenskapliga tidskriften FASEB journal, visar att det går att bibehålla muskelmassa vid viktnedgång genom att konsumera dubbelt så mycket protein som rekommenderat dagligt intag, RDI. Den randomiserade studien gjordes på 39 vuxna deltagare som, redan innan studien inleddes, var fysiskt aktiva 3-4 gånger i veckan. Deltagarna delades in i tre grupper där den ena dagligen