Små doser med träning lindrar depression
Vuxna som aktiverade sig motsvarande 1,25 timmars rask promenad per vecka hade en 18% lägre risk för depression. Fördelarna var störst när en person gick från att vara en soffpotatis till att börja med promenader.Även små doser med fysisk aktivitet, som snabba promenader, kan avsevärt minska risken för depression, visar en ny studie från USA. De flesta fördelar kommer när man går från ingen aktivitet till några promenader, enligt studieförfattarna. Måttlig till kraftig träning är bra för oss och förbättrar sömnen, sänker blodtrycket, skyddar mot hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Det