5 + 1 keinoa syventää unta: "Suhtaudu uneen jatkumona"
Yksittäisiä huonosti nukuttuja öitä on turha stressata. Sen sijaan uneen kannattaa suhtautua jatkumona ja etsiä rauhassa itselle toimivia tapoja tukea unta, kertoo lääkäri Sanna-Tuulia Mattila Terveystalon Tampereen uniyksiköstä. Kokeilun voit aloittaa vaikka näistä lääkärin vinkeistä. 1. Minitauot ”Unen huomiointi alkaa aamusta. Kun otat päivän aikana rauhallisesti, rakennat seuraavan päivän unta. Jos päivän aikana on liikaa ohjelmaa, aktivoiva hermosto saattaa jäädä päälle. Tee työpisteelläsi hengitysharjoituksia, pidä minijoogahetkiä tai vain ihan jotain muuta kuin työtä 5–10