Sweden

Dela

Välj datumintervall -
Taggar ( valda)

Vad du kan göra åt din ischias del 5

Med tanke på att ischias inte är en klar och tydlig åkomma , och dessutom omfattar flera olika problem, är det svårt att beskriva något som hjälper för alla varianter. Men jag tänkte ändå försöka.Värme och kyla Det enklaste sättet att lindra smärtan är värme och kyla. Börja med kyla. Lägg isbitar i en påse eller i en handduk – aldrig direkt mot huden. Isen gör nerverna ochinflammationer långsammare, vilket gör att smärtan lindras. Använd bara kyla i cirka 20-30-minutersintervaller. Värme å andra sidan

Linda Skugges ryggvärk borta!

För ett litet tag sedan gjorde Linda Skugge  en intervju med mig om min bok, Ryggvärksexperterna ljuger . Hon verkar haft nytta av boken.Linda: Hej Robin, vem är du?Robin: Jag är en svensk/kanadensisk sjukgymnast  som driver en ryggvärkspraktik i Stockholm. Jag brinner för att hjälpa alla människor som lider av ryggvärk. L: Du har skrivit en rätt utmanande bok – “Ryggvärksexperterna ljuger”. Vad handlar den om?R: När jag själv drabbades av ryggproblem

Sjukgymnast bokdebuterar med ”Ryggvärksexperterna ljuger”

I boken Ryggvärksexperterna ljuger slår sjukgymnasten och bokdebutanten, Robin Wakeham, hål på myter, klyschor och förutfattade meningar om ryggvärk. På ett begripligt och vetenskapligt uppdaterat, men för branschen ovanligt sätt, sätter Wakeham ner klacken mitt i ryggvärksproblematikens mytomspunna värld.Robin Wakeham är sjukgymnast och driver en sjukgymnastpraktik i centrala Stockholm. När han själv drabbades av ryggproblem under sina ungdomsår kände han sig extremt hjälplös, förvirrad och irriterad över att inte ryggvärken släppte trots alla råd från läkare, sjukgymnaster, naprapater,

Vad du ska göra åt din ryggvärk om du inte fått en diagnos inom 6 månader

Om du efter 6 månader inte fått någon diagnos och fortfarande har ryggvärk trots att du besökt en ortoped, sjukgymnast samt strikt följt de anvisningar och  råd du fått och magnetkameraundersökningen (MRT) inte visar något  då är det dags att pröva något nytt, att tänka större.Lösningen är att leta på andra platser. Ditt problem kanske inte sitter i ryggen eller ens i kroppen. Kroppen påverkas av mer permanenta psykologiska tillstånd: svårigheter att släppa taget, passiv-aggressivitet, mindervärdeskomplex eller andra problem. Efter att du har eliminerat kroppen och fortfarande har ryggvärk,

Vad du borde du göra för att slippa ryggvärk?

Steg 1 – förstå ”varför”!Bestäm dig för att förstå varför. Alla vet att det är bra att röra på sig, men rör ändå inte på sig så mycket som de borde. Det beror på att de inte har fattat varför just de borde träna. Om du inte har en stark motivation kommer du att sluta så fort du möter det första hindret: dåligt väder, något bra på TV, långhelg, etc. Det finns alltid ursäkter. Därför måste det finnas en motivation som är starkare än ursäkterna.Jag kan inte betona det här steget nog hårt! Att fatta varför du ska träna är själva nyckeln. Det är här de flesta misslyckas, och det är här de som

Sluta klaga och slipp din ryggvärk

Efter att man har haft ont i ryggen ett tag, börjar till och med ens nära och kära att tröttna på att höra klagolåten. Det är mänskligt att klaga, men det gör det svårare för din rygg att återhämta sig. Hur du uttrycker dig är ett tydligt tecken på hur du ser dig själv. Om du klagar, ser du dig som ett offer. Folk som ser sig som offer lägger märke till färre möjligheter, och får därför svårare att ta sig ur sin situation.Lösningen är inte att låtsas att allt är bra. Man måste få ge utlopp för sina känslor. Problemet uppstår när klagandet blir ett mönster: ständigt skitsnack, ”tyck-synd-om-

5 Akuta åtgärder mot din ryggvärk

Åtgärd 1Först och främst: Oroa dig inte! Normalt försvinner även svårare ryggvärk inom några dagar till några få månader. 90 procent av alla med akuta problem i nedre delen av ryggen kan återgå till att klara normala aktiviteter inom fyra veckor. Ryggvärk är sällan livshotande. Ju lugnare du är, desto snabbare kommer du att bli frisk.[1] Det finns forskare som menar att negativa tankar ökar hur mycket smärta vi känner.[2] Åtgärd 2Ta en värktablett med antiinflammatoriska egenskaper. Receptfria mediciner fungerar bra för behandling av lättare till medelsvåra symptom. Åtgärd 3 Många tycker

19 ryggvärkssymtom du bör söka läkare hjälp direkt för

Majoriteten av all ryggvärk försvinner inom 7-10 dagar men upplever du ryggvärk samt något av dessa symtom bör du kontakta din husläkare direkt.1.Är under 18 år 2. Du har kraftiga ryggvärk och är mellan 50 och 60 år 3. Du varit med om en olycka 4. Ihållande eller ökande smärta nattetid 5. Du har haft cancer tidigare 6. Du får steroidbehandling mot allergier 7. Du missbrukar droger 8. Du har HIV 9. Du har går ner kraftigt i vikt sista tiden.10. Du känner dig allmänt nedgången 11. Du har ständigt svårt att röra dig 12. Du känner smärta vid minsta rörelse 13. Du har sned rygg eller andra

Slipp ryggvärken, snabbt!

I många fall går det att bli smärtfri snabbt, det förnekar jag inte. Jag vill bara förbereda dig på att det kan ta längre tid än fem minuter. Men det finns mycket du kan göra själv för att bli smärtfri.Först och främst: Oroa dig inte! Normalt försvinner även svårare ryggvärk inom några dagar till några få månader. 90 procent av alla med akuta problem i nedre delen av ryggen kan återgå till att klara normala aktiviteter inom fyra veckor. Ryggvärk är sällan livshotande. Ju lugnare du är, desto snabbare kommer du att bli frisk 

Lösningen på din ryggvärk kan vara att bryta dina dåliga vanor

Som aristoteles sa: “Vi är det vi gör gång på gång. Att vara framgångsrik är därför ingen handling, utan en vana.”Om du är stressad och springer omkring som en brandman och släcker eldar i ditt yrkesliv eller annars, men aldrig lyckas få allt under kontroll - då är det en vana, inte en serie omständigheter. Den gemensamma nämnaren är ju du och dina vanor.Alla vanor går att bryta, om du vill. Det enda som krävs är ordet “nej”. För många människor är ordet “nej” väldigt tabu belagt. Men det är också viktigt ifall du vill bli bättre i ryggen och om du vill styra din tid.Tricket är att

Hur stress kan vara orsaken till din ryggvärk

Har du haft ont i ryggen under en längre tid och läkarna kan inte  finner något fysisk fel på din ryggen då kan stress vara en av orsakerna till din ryggvärk. Genom att använda dig av 80/20 principen i ditt arbetsliv och privat kan du reducera din ryggvärk och förhöja din livskvalite.80/20 principen slår fast att ett fåtal orsaker, faktorer eller ansträngningar leder till en majoritet av resultaten eller belöningarna. Bokstavligt talat betyder det att exempelvis 80% av vad du åstakommer på jobbet kommer från 20% av tiden. Sålunda är alltså hela 80% av dina ansträngningar - en överväldigande

Ryggvärk hur du får ordning på din sjukhistoria

Du kan enkelt spara tid, energi och pengar, och dessutom få bättre behandling, genom att en gång för alla få ordning på din sjukdomshistoria. Märk upp en pärm med titeln “Ryggvärksbibel”.Ta sedan ledigt från jobbet en dag och ring till alla husläkare, ortopeder, sjukgymnaster, kiropraktorer , naprapater etc som du har besökt. Varenda en! Be om en kopia av din journal dvs vad de har gjort och resultatet av behandlingen. Det har du rätt till enligt patientdatalagen. Glöm inte att fråga husläkaren skicka med kopia på eventulla rönkensvar eller operationsberättelser, och liknande. Sätt in allt

Ryggvärk sju varningsignaler du du ska bege dig till ett sjukhus snabbt!

Ryggvärk sju varningsignaler du du ska bege dig till ett sjukhus snabbt!1.Du har problem med avföring/urin2.Du har nedsatt känsel i underlivet3.Du har svårigheter att få erektion4.Du är svag i ben och fötter5.Ryggvärken väcker dig om nätterna eller blir värre när du vilar6.Du har varit med om en större olycka, såsom en bilkrock7.Smärtan är outhärdligOm du upplever en eller fler av ovanstående symtom bör du bege dig till sjukhuset akutmottagning snabbt.

6 snabba svar på vanliga frågor om ryggvärk

1.F:Jag har så ont i ryggen . Vad ska jag göra?S:Ta en värktablett. Vila, men inte mer än någon dag. Sedan är det bättre att du rör på dig.2.F:Vart vänder jag mig med min ryggvärk?S:Din husläkare. Om du inte vet vem som är din husläkre ring din närmaste vårdcentral så blir du tilldelad en husläkare.3.F:Vaför får jag inte träffa det högsta hönset “ortopeden” direkt? Varför måste jag gå via allmänläkaren?S:Du är inte den neda personen med smärtor i ryggen. Allmänläkaren sorterar in dig i rätt kö eller fixar problemt på studs1.F:Jag har så ont i ryggen . Vad ska jag göra?S:Ta en

10 enkla tips för att slipper ryggvärk

1.Börja promenera detta tips kan låta uttjatat men all forskare och experter är överrens en daglig promenad på endas 20 minuter har över 10 positivta effekter på din kropp och rygg.2.Stressa mindre genom att stryka 80 % på din “to do list”3.Se till att få mer sömn4.Skaffa en hobby för att tänka på annat än din smärta5.Följ de råd du får från din sjukgymnast, naprapat, kiropraktor etc6.Ta en värktablett så att du kan återhämta dig7.Använd kalla och varma omslag – kalla första tiden och därefter varma8.Ha mer sex. Du hörde rätt sex har över 60 dokumenterade positiva effekter på

Det finns inga träffar som matchar nuvarande filter
Det finns inga fler träffar som matchar nuvarande filter
Tillbaka till sidans topp

Media